生过孩子之后腰比较粗，需要注意合理的饮食配合锻炼，腰粗是能恢复的。在饮食上需要注意，最好荤素搭配，如果采取母乳喂养，虽然需要营养食物，但是一定要注意不要营养过剩，如果营养过剩，不仅仅腰粗的情况不会有改善，反而体重会进一步的加重，腰粗会越来越明显。要合理的控制饮食，并且每天需要坚持锻炼一个小时左右的时间，效果会更好。