可以适量吃一些橘子，橘子中含有的膳食纤维，不仅能够改善血管的弹性，也能够促进肠胃蠕动，从而防止便秘发生。在食用橘子时可以进行温水加热后吃，营养不会发生改变，也不会对肠胃道增加负担引起痛经的现象。月经期间要注意好保暖，多喝一些温热水，并且保持充足的睡眠，避免机体过于疲累。