需要从饮食上调理来改善便秘的情况，可以吃些粗纤维的蔬菜，比如白菜以及油麦等，够促进胃肠道的代谢功能，还会使大便变得松软，月经期间也可以多喝些温热的水，以增加胃肠道的代谢功能，也可以滋润胃肠道，改善大便干结的情况。平常要养成定时排便的习惯，避免食用辛辣食物，可以预防便秘。