补钙使用液体钙或者钙片吸收效果一般差不多的。建议在补钙的基础上再加上维生素D，这样有利于钙质吸收。补充钙质并不是一时半会儿能够补上的，一定要坚持补充钙质，多晒太阳，多吃钙质高的食物。比如多喝牛奶，多吃豆类的食物。并且要坚持锻炼身体促使钙质吸收。