女性只有均衡膳食才能够对皮肤好，没有任何一种单纯的食物能够起到这种作用。在平时多吃各种新鲜的果蔬，可以补充维生素类营养素，有淡化色斑形成的作用；多吃些鸡肉、鱼肉、牛肉等补充蛋白质，有预防皱纹形成的功效。多吃些坚果类食物补充维生素e和维生素a，有抗衰老的功效。