可能会持续10年左右恢复正常，具体时间不能够完全确定，需要根据个人体质以及卵巢衰退情况来决定。更年期之后性激素分泌就会减少，所以会出现失眠多梦、情绪暴躁、食欲减退、免疫力低下。可以多吃雌激素丰富的食物，比如说豆制品，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，保持愉悦心情，多跟朋友沟通聊天，多做户外活动。