通常可以喝排骨汤、红枣汤、鲫鱼汤、鸽子汤等，这些汤类里面营养成分比较丰富，而且还可以起到补益气血效果，对于平时所出现的气血不足、脸色苍白、自身乏力等情况都能起到作用，也可以缓解贫血。女性除了可以喝汤来进行补气血，必要时也可在医生指导下口服中成药，补充过程当中要适当到户外参加体育锻炼。