怀孕以后的，饮食要求主要是均衡营养，补充足够的蛋白质和维生素，孕中期开始补充足量的铁剂和钙剂。各种营养物质的摄入量，根据自身的情况而定，没有一个固定的营养食谱，所以营养食谱可以根据自己的自身情况进行定制。胎儿营养是否足够可以根据超声来进行判断，定期孕检查超声来看胎儿发育是否符合孕周即可。