女人吃鱼肝油的好处主要包括：1、可以补充维生素a：适量的补充维生素a能够改善皮肤的健康状态，延缓衰老；能够改善夜视力，改善眼睛干涩、流泪的症状。2、可以补充维生素d：维生素d可以促进钙质的吸收，能够预防和缓解骨质疏松的表现。