可以适当的选择一些坚果类的食物，比如核桃、杏仁和香蕉片，因为这些食物能够补充身体所需要的营养，同时也可以促进胃肠道蠕动，避免女性在坐月子期间出现便秘现象。在于坐月子期间也可以多吃含有蛋白质比较高食物，比如鸡汤、鱼汤和排骨汤，能够增加营养，同时也可以促进乳汁分泌，提高乳汁质量，对宝宝身体健康有一定好处。