首先选择红糖水、生姜茶来缓解，同时也可以选用热水袋暖宫贴，能够起到温暖子宫的作用，嗯，并且多吃温热性的食物，比如红枣、狗肉、当归等，另外可以增加高蛋白食物摄入，做到营养均衡，适当多吃豆类食品，能够有效补充体内雌激素。在月经期间要保证充足睡眠，做好腹部保暖，避免生冷寒凉食物摄入。