应当多吃一些有补气补血作用的食物，平时可以多吃一些红枣、羊肉、桂圆等，红枣能够起到温经通络和补气补血作用，羊肉属于燥热的食物，能够起到暖胃散寒的效果，还可以起到补阳作用。宫寒的女性在月经期间可以多喝一些红糖姜水，能够缓解月经期间痛经现象，同时还要注意保暖避免吃生冷食物。