如果想要通过食疗的方式调理经期，建议先看一下体质的变化。首先建议多吃一些羊肉，可以起到温补肾阳，驱寒的效果，有助于改善手脚冰凉的情况。其次建议多吃一些豆制品，能够有效的改善雌激素低的情况，改善月经推迟。再次可以用红豆，大枣进行食疗，可以起到补气养血调经的效果。此外，食疗也是比较安全的。