具有明显好处，因为里面锌含量比较丰富，能够延缓衰老、提高记忆力、促进脑发育。维生素C以及维生素E也很丰富，能够抗氧化，起到美容养颜的效果，减轻碳水化合物吸收，从而保证血糖稳定性，膳食纤维也比较丰富，能够促进胃肠道蠕动。不过也有一定坏处是吃的过多，可能会导致胆固醇过高，因为里面脂肪含量比较高。