首先需要按时的睡觉，提高睡眠质量，不要有经常熬夜的坏习惯，并且在每天晚上睡觉前可以用一些温热水泡脚，可以起到暖宫的作用，在来月经期间也可以喝一些红糖水，能够有效的减少痛经。同时生活中尽量要少熬夜，很可能会造成内分泌失调以及月经紊乱的情况，严重的还会导致机体免疫力下降，出现发烧和感冒的症状。