月经来了不推荐跑步，因为跑步属于有氧运动，如果运动量太大会对经期造成伤害，严重的情况下导致经期的出血量大，不容易干净等，如果平时有运动的习惯，经期可以减少运动量，或者慢跑更安全。根据身体的素质选择合适的运动方案，平时也不要疲劳，看一下经期的出现了是否规律，多吃补血的食物。