可以通过在饮食上选择豆类食物，比如豆奶、豆浆、豆芽、黄豆以及大豆等食物，这些食物里面维生素含量非常丰富，在进入到人体之内能够分解成雌激素。还可以选择鸡汤和香菇以及花生酱等食物，同时可以适当吃木瓜，里面的雌激素含量比较丰富，每天早上喝一杯豆浆，能够补充天然雌激素成分。