性生活出现了干涩多是因为体内的激素水平发生了变化，或者心理上的压力大影响了性生活的质量。这个情况下先看看经期是否规律，必要时多吃一些富含雌激素类的食物，或者选择润滑剂改善性生活不适的现象。但是平时也不要太频繁的性生活，注意阴部的卫生，观察平时的月经周期是否正常。