一般可以通过喝猪蹄汤、鱼汤、鸡汤等食物，能够起到下奶的效果，还可以多吃一些菜花、莲藕等，可以通过吃木瓜能够促进乳汁的分泌，还需要把宝宝抱在身边，然后让宝宝经常的吸吮，能够刺激小脑垂体分泌乳汁。也可以通过使用热敷的方式促进胸部的血液循环，还可以通过按摩的方式，能够使乳汁出现分泌的现象。