气虚和平时过度劳累以及饮食营养单一有很大的关系。平常要多吃营养丰富的食物，补充气血，比如大枣和枸杞，也可以多吃瘦肉和鸡汤以及骨头汤等补充营养，另外长期吃羊肉和鲫鱼等食物，也可以得到有效的调理，平常还要根据自身的体质适量的运动。如果持续得不到缓解，就需要在医嘱下口服归脾丸或参苓白术散等药物进行调理。