可以适当参加一些户外活动或者是集体活动来转移注意力，你要适当做一些体育锻炼，能有效增强体质，也可以缓解更年期情绪低落。更年期出现情绪低落，主要是对生活没有情趣，是因为卵巢功能衰退导致雌激素下降就会出现一些症状。必要时候可以在医生指导下，使用一些激素类药物来调理。