出现了乳腺小叶增生，首先要注意的就是不要吃辛辣的食物，辛辣容易刺激机体组织而加重病情，辛辣的食物主要包括葱，姜，蒜，辣椒，花椒，麻椒，芥末等香辛料之类的。不应季的水果蔬菜要少吃避免出现激素失调。另外要保证营养均衡，同时适当的体育锻炼，重要的是不要熬夜，要远离烟酒，尤其是二手烟。