可以适当的吃一些菠菜、木耳、芹菜、猕猴桃等，也可以适当的吃一些红糖、阿胶、红枣等，这些食物中含有丰富的营养物质，而且还能够起到补气养血的作用，防止在月经期间出现贫血。在月经期间一定要避免过多进食辛辣刺激或者是生冷性的食物，避免引起痛经的发病，同时也要注意好局部的卫生护理工作，及时更换卫生巾。