穿提臀裤是有效果的，但是需要坚持穿效果才会更明显的。平时久坐或者运动量比较少，就会导致臀部下垂或者变大变形，可以通过加强运动，联合穿提臀裤看看效果。在平时注意调整作息时间，不要久坐，可以通过瑜伽，或者跑步，游泳等有氧运动，帮助健身，提高身体的免疫力，还可以起到塑性的功效。