更年期的调理措施包括饮食调理，生活方式干预以及药物调理。在饮食调理方面注意尽量以清淡的食物为宜，不吃辛辣刺激性饮食和过于油腻的食物，不要喝酒，不要饮用浓茶和咖啡。在日常生活方面注意按时休息，不要熬夜，并且坚持锻炼身体。在药物调理方面可以考虑服用坤泰胶囊、谷维素等。