乳腺增生可以自己先看看乳房是否有不适的现象，如果总是出现乳房的胀痛或者有明显的肿块等症状，多提示有乳腺增生的风险。但是自己诊断的结果会有误差，仍推荐到医院做乳腺彩超检查确诊。发现自己有乳腺增生后尽快做治疗，能够快速改善乳房胀痛等不适的现象，也可以提高自己的生活质量。