女生来了月经以后需要从饮食和生活方面进行护理。主要包括：1、来月经期间不要吃冰淇淋、雪糕等冰凉的食物，也不要吃辣椒、火锅等辛辣刺激的饮食。2、在来月经期间不能同房，也不能使用任何护理产品清洗阴道。3、来月经期间不要干重体力活，不要做剧烈运动。