大多数需要在月经结束两天到三天左右可以参加剧烈运动，而且尽量不要参加刺激和跨度大的运动，有可能会对自身子宫产生不良。女性月经过程当中自身免疫力会比较低下，而且因为出血量也可能会很容易受到细菌和病毒感染引起不同疾病，所以在月经期间最好要以卧床休息为主，等到月经完全走干净后再循序渐进运动。