女性出现雌激素缺乏时，可以多吃一些豆制品，如黄豆、豆浆等能有效的补充体内的雌激素，另外多喝牛奶或食用蜂王浆也能起到滋补的作用，还可以多吃一些香菇、牡蛎等含硒和锌的食物，情况严重的也可以遵医嘱服用雌二醇等含雌激素的药物调理。同时也可以适量补充维生素，还要每天坚持有氧运动。