生宝宝以后由于失血而导致气血不足，必须要坚持吃营养丰盛的食物，并且坚持喝营养汤，一天喝5~6次左右，这样才能够保证气血充盈，奶水充足，大便通畅。可以多喝红枣小米粥，花生猪蹄汤，鲫鱼汤，排骨汤，鸡汤等。交替着喝，当水饮用。平时要多吃一些蛋类、奶类、瘦肉类、豆类食物。