产后练瑜伽最佳的时间，需要产后6周的时间再练瑜伽比较好。因为分娩后身体的免疫力抵抗力都是比较差的，在这种情况下不能过早的做一些锻炼，需要身体恢复好后再锻炼比较好。分娩后生殖系统恢复的时间，大概需要6周的时间，所以最好6周以后再锻炼比较好，也需要根据个人的具体情况，如果身体恢复的不好，需要再延长一段时间。