您好，改变睡觉姿势是没有办法改善痛经的症状的，缓解疼痛的办法只能先诊断引起痛经的原因的，如果是原发性痛经的话一般只能给予热敷或者口服止痛药物缓解症状。如果是继发性痛经的话需要治疗原发病，然后才可以缓解疼痛，所以目前需要做的是去医院检查，然后对症治疗，没有其他更方便和有效的治疗痛经的办法。