孕妇补充营养多吃一些含钙、含铁的食物，也可以多吃些维生素较为丰富的水果或者是蔬菜，也可以吃些优质的蛋白，比如牛奶或者是瘦肉，适量的吃些粗纤维的食物，会减少便秘的出现，饮食多样化以后可以补充身体需要的各种营养，有利于胎儿更好的发育，但用量一次不能吃得过多。