45岁的女性，这个时候由于雌激素水平降低，就有可能会出现缺钙的情况。平时可以适当的吃一些钙，比如钙尔奇金钙、磷酸二氢钙等。如果要补钙，平时还要多吃一些含钙比较高的食物，比如一些瘦肉、鱼虾类、奶制品、蛋类等。平时还要适当的吃一些含维生素d高的食物，并且多晒太阳，才有利于钙的吸收和利用。