是可以喝酸奶的。酸奶当中有乳酸杆菌，可以补充体内营养所需缓解，因为经血冲刷阴道导致的菌群失调，应该选择常温下酸奶，不可以从冰箱里面拿出来直接喝凉的酸奶，否则会出现痛经，甚至影响到正常月经。月经期间应该选择补铁补血食物，比如说阿胶、红枣、桂圆、枸杞等，还要注意保暖，避免着凉，不可以沾凉水，禁止性生活。