一般是可以适当运动的，但是不可以做剧烈运动，同时还需要把握好时间，以免导致月经量出现明显增多，有可能还会使痛经出现加重。在来月经之后体质会比较虚弱，免疫力也会出现明显下降，需要适当的卧床休息，还要做好腹部的保暖工作，尽量不要吃生冷以及不易消化食物，以免扰乱月经周期。