可以适当吃一些新鲜的水果，比如香蕉和火龙果、苹果等，这些水果比较容易消化和吸收，并且不会加重胃肠道负担。另外也可以适当吃一些含膳食纤维比较丰富的食物，比如燕麦片和玉米片。但是在半夜的时候饮食上尽量不要吃过于油腻性的食物，否则会造成消化不良，还会加重胃肠道的负担。