可以适当吃一些鸡蛋或者是鹌鹑蛋，这些食物里边含有丰富蛋白质，能有效补充体内所需要的蛋白质成分，也要适当吃西柚和橙子，里面含有丰富维生素和叶酸类成分，可以补充胎儿所需要的营养成分。怀孕的时候要注意不要吃辣椒或者是刺激性食物，很容易引起上火，也会导致孩子在出生以后发生胎毒。