在怀孕后在家无聊，一般可以通过综合性的方式来缓解心情的郁闷。第一，保持生活规律，避免熬夜。第二，可以适当的走路，听音乐，看电视等缓解心情，使心情愉快。第三，饮食上吃些清淡的食物，并且也要保证蛋白质、维生素、微量元素的供应。第四，也可以做胎教，或者是根据孕周自数胎动，观察胎儿在宫腔内的情况。