大多数需要吃含蛋白质较高的肉食食物下奶快。比如排骨汤、瘦肉、鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤，其中含有大量蛋白质和多种矿物质，能够满足孕妇体内所需营养成分，可以促使乳汁分，缓解产后乳汁缺乏症状，孕妇期间还可以多按摩乳，能够促进血液循环和疏通乳腺，有利于乳汁增多。平时要避免着急生闷气，保持愉悦心情。