坐月子期间上火了可以吃一些清热的食物调理看看，比如可以用绿豆汤或者苦瓜等食材调理看看，注意观察恶露的变化，然后不要盲目的进补，平时做到营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果会更好一些，适当的调整饮食的结构。平时在月子期间也不要熬夜，保持足够的睡眠时间也可以缓解上火等现象。