您好，哺乳期便秘最快和有效的办法是给予开塞露通便。平时要多喝水，多吃蔬菜和水果，比如粗纤维蔬菜，香蕉，火龙果等等润肠通便的食物。如果通过饮食没有办法改善的话，那么就需要考虑给予通便的药物治疗的。比如四磨汤或者乳果糖等等药物的。之后避免吃辛辣刺激的食物，避免吃垃圾食品。