可以吃鲫鱼萝卜汤、花生炖猪蹄等食物，有利于乳汁的分泌，同时要每天保证有充足的睡眠时间。在生产后乳汁的多少和体质等因素有很大的关系，同时还要让宝宝多吸吮，有助于乳汁的分泌，猪蹄当中含有很多的胶原蛋白、碳水化合物等成分，可以滋阴养血。另外还要保持情绪的稳定，避免出现生气或者焦虑的情绪。