根据描述的情况是不建议长跑的，应此阶段还没有完全恢复到正常，如果长跑的话容易导致体内的能量消耗过多影响身体的恢复，而且做剧烈的运动还有可能会引起子宫下垂。可以通过快走和慢跑的方式逐渐的发展到长跑，千万不要突然进行长跑运动，避免给身体带来伤害，而且刚出月子的人还要注意外界的环境，避免受寒。