可以选择营养丰富易消化的食物，比如说面条、小米粥、鸡汤、鱼汤、鸡蛋羹等，里面的营养成分比较丰富，很容易吸收，可以促进母乳分泌，促进产后康复。饮食应当合理搭配，保证营养均衡全面，不可以挑食偏食，做到粗细搭配，少食多餐，不可以一次性吃太饱，否则会营养过剩。也可以根据自身情况合理运动。