补内膜的最佳时间应该是在产后的3个月内，刚生产之后内膜薄也是正常的现象。随着身体和内分泌水平的恢复，基本都会自然改善。这段时间内可以多吃豆制品或者其他富含雌激素的食物食疗，抽时间到医院做全面的复查。如果体内的雌激素水平不足，还可以通过补充天然的雌激素帮助修复内膜。