如果孕妇出现了不安腿时，那么可以在洗脚后用手轻轻的搓脚心，按摩脚部肌肉，一直到脚部发热发红为止，这样有助于改善腿部营养状态和血液循环，平时要注意加强腿部锻炼，孕妇在睡觉期间要注意保暖，注意饮食要多吃一些新鲜蔬菜喝水果，睡觉时可以利用被子或者枕头将腿抬高，促进下肢的血液循环，减轻和缓解不适。