来例假可以吃海带，海带的营养价值比较高，对女性的身体也会有很大的帮助，能够起到特别好的补钙的作用，还有大量的锌元素等，能够提高身体的免疫力。来例假期间身体比较虚弱，应该做到营养均衡，多吃补血作用的食物，比如用一些大枣，猪肝等煲汤，都可以帮助女性平稳地度过月经期。