怀孕20周是140天左右。在医学上每个妊娠月分为4周，怀孕20周，也就是孕5月，属于孕中期。这时候应该注意营养的补充，多吃一些含钙量丰富食物，比如牛奶、虾皮，以免出现缺钙后引起腿抽筋的现象。应补充叶酸，叶酸能预防胎儿畸形的发生，多吃一些富含卵磷脂和优质蛋白的食物，能促进脑神经发育，增强抵抗力。