一般可以在生完宝宝半个月左右的时间做提肛运动，但是一定要控制好时间和力度，避免长时间过度劳累，同时要避免剧烈的运动。提肛运动能够改善阴道松弛的恢复，同时也能够提高抵抗力和免疫力，但是需要坚持段时间才能达到效果。恢复期间一定要注意好外阴的卫生清洁，避免出现细菌或者是真菌感染。